Тренируемся на шведской стенке

Тренируемся на шведской стенке
Спектр упражнений, которые можно выполнять с помощью шведской стенки достаточно широкий, благодаря использованию дополнительных модулей и подходит для людей любого возраста. Важно смело начать тренировки - результат не заставит себя долго ждать.
Рассмотрим основные и наиболее простые варианты:
Вис на перекладине. Позволяет растянуть позвоночник и мышцы спины, что особенно полезно людям при «сидячей» работе.
Вис на перекладине с поднятием ног, согнутых в коленях и различными поворотами таза. Замечательное упражнение для пресса и практически всех основных групп мышц торса.
Вис с разведением и скрещиванием ног. Отличное упражнение для бедер.
Подтягивания. Смысл даже не в том, чтобы подтягиваться, сколько в том, чтобы растянуться даже если не получается подтягивание. Прекрасный вариант для позвоночника, учитывая проблемы с осанкой.
Пистолетик. Держитесь за перекладину шведской стенки и приседайте на одной ноге, другая — прямая. Для ног и ягодиц упражнение незаменимое.
Обычные ежедневные подтягивания на турнике – эффективное упражнение для развития мышц спины, особенно широких мышц. Меняя хваты, можно успешно прорабатывать большие мышцы спины и плеч.Это улучшит осанку, сделает зрительно тело более пропорциональным. Коррекция фигуры происходит в сторону визуального уменьшения талии.
Этот тренировочный миникомплекс прекрасно впишется в вашу жизнь в случаях, когда мало времени или просто лень заняться чем-то более серьезным.